风靡韩国瘦腿提臀小方法

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多接受下腹部的三角肌,把腿举高。8-11遍为生机勃勃组,做2–3组。腹部肌肉运动较为困难,所以可根据体力来调度次数。

消肉减臀操

仰卧在地,膝拐立起,双手坐落身体右边。足踏地,由臀部始发,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10遍为大器晚成组,做2-3组。

功效:减少腿部。

提臀升高美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两只脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-十二遍为黄金年代组,做2-3组。

职能:可使大腿上侧紧绷。